11:18

не будь дурой
вчера начала качать задницу и пресс.
пишу, чтобы четко знать, когда сие началось и к чему оно приведет.
думаю - начать бегать с бабушкой утром по лесу или нет. думаю начать.
не ем жареного, острого, вредного.
отключили горячую воду, второй день купаюсь под холодным душем.
в общем, у меня тут спартанские условия. но мало того, это приносит мне удовольствие.
такой правильной себя ощущаешь.
и правильной не для кого-то, а для себя. осознаешь, что тебе нужна красивая задница и идеальный пресс.
даже не для жени. хотя есть несколько процентов старания и для него тоже.
просто я поняла, что когда делаешь что-то для кого-то это не то. и не так. не так, как надо.
не это ли самодостаточность?
кстати, надо сфотографироваться. чтобы была фотография "до"
я вешу 49 килограмм и это дохуя много. совсем недавно это были 46,5.

Комментарии
02.08.2011 в 11:22

у меня жопа очень легко накачалась. мне всегда подруга говорила "попу накачать легче всего", а я не верила. а ведь на самом деле - просто!)
02.08.2011 в 11:31

не будь дурой
тётя лена а что ты делала? какие упражнения?
02.08.2011 в 11:39

Люляша я на фитнес хожу. мы там много что делаем. ляжки с попой очень быстро качаются. пресс тоже, если на нём нет жира, а у меня он есть, поэтому у меня накачался он под жиром))
02.08.2011 в 11:58

не будь дурой
оууу, расскажи про упражнения для попыыыы))) ато я приседаю и еще всякое делаю. но сомневаюсь, что это верно.
02.08.2011 в 12:12

Люляша во-первых, гантелю на плечи. у нас такие длинные палки на фитнесе), т.е. без блинов и приседать. так же приседать с ней же, но одну ногу поставить на ступеньку. там ещё и лёжа можно, поднимая попу от пола. гантелю тоже можно держать на бёдрах в это время.
02.08.2011 в 12:19

не будь дурой
ясно)) спасибо) я тоже самое делаю, без палки тлько))
02.08.2011 в 12:20

Люляша вообще, я особо не в курсе что для чего мы делаем, т.к. мы делаем много чего)) но попа потом болит и заметно поднялась
02.08.2011 в 13:08

Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. (с) Коко Шанель
Люляша я думаю ты и так знаешь, как приседать. но на всякий случай - когда приседаешь следи за коленями, чтобы они не выходили за проекцию стопы.
еще можно стать на четвереньки, руки на предплечья, ногу согнуть чтобы был прямой угол между бедром и голенью, носок стопы на себя, поднять ногу чтобы бедро было продолжением спины и поднимать как бы стопой потолок выше этой линии. сразу чувствуется как напрягается ягодица.
02.08.2011 в 13:10

радующаяся солнцу о, да, второй способ хорош!)
03.08.2011 в 12:12

не будь дурой
еще можно стать на четвереньки, руки на предплечья, ногу согнуть чтобы был прямой угол между бедром и голенью, носок стопы на себя, поднять ногу чтобы бедро было продолжением спины и поднимать как бы стопой потолок выше этой линии. сразу чувствуется как напрягается ягодица.

что то я не вьехала как это руки на предплечья? носок стопы на себя?
03.08.2011 в 23:51

Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать. (с) Коко Шанель
руки на предплечья - значит стоишь не на прямых руках, а на согнутых. часть от кисти до локтя лежит на полу
носок стопы на себя - угол между стопой и голенью прямой, а не тупой, как если бы носок от себя. когда носок на себя, то чувствуется как напрягается икроножная мышца

тётя лена мы всегда на фитнесе делаем это упражнение) эффективнее только тоже самое, но с резинкой)
04.08.2011 в 09:48

радующаяся солнцу да, мы с резинкой и делаем. ужас как сложно, особенно для такого дохляка как я.